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北京青年 一同战“疫”|体育青年教您居家健身

作者: 热血球迷网 更新时间: 2020年02月16日 12:16:17 游览量: 177

北京青年 一同战“疫”|体育青年教您居家健身

编者按:
当前,新型冠状病毒感染肺炎疫情的防控工作正处于关键时期。党中央、国务院作出重要部署,全国上下众志成城。
在北京团市委的号召下,首都各级共青团组织和广大团干部、团员青年立即行动,投身于疫情防控工作中来,为遏制疫情扩散、夺取防控斗争胜利贡献出青春力量。
北京青年特推出“北京青年 一同战‘疫’”系列优秀案例报道,为在疫情防控工作中奋斗的北京青年加油,为中国加油!
当前,全国上下众志成城,全力抗击新型冠状病毒肺炎疫情。为满足大家居家锻炼身体的需求,北京团市委与北京市体育局联合制作了居家健身视频,邀请北京市体育局团员青年运动员示范,为大家送上科学的居家健身指南。
今天为大家送上“北京体育青年教您居家健身”系列教程1-3期,让我们运动起来吧~
“北京体育青年教您居家健身”系列教程1-3期
北京体育青年教您居家健身(一)
示范者:李婷 北京市芦城体育运动技术学校 北京女子曲棍球队团支部团员
动作分解:两头起卷腹、小燕飞背肌、侧卧抬腰
道具:瑜伽垫
北京体育青年教您居家健身(二)
示范者:禹飞 北京市芦城体育运动技术学校 北京赛艇队教练员
动作分解:侧平举、平举扩胸、平行上举、颈后上举、弓背后拉、弓背燕飞
道具:大瓶装矿泉水
北京体育青年教您居家健身(三)——《五步拳》
示范者:丁欣然(亚青赛冠军) 北京市什刹海体育运动学校武术队团员
动作分解:马步格挡、弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、转身盖掌、歇步冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、并步抱拳
【温馨提醒】
运动前要充分的热身
运动后也要适当的拉伸
“青春北京”官方抖音、快手和微视平台将陆续推出“北京体育青年教您居家健身”系列教程,大家敬请期待~
“北京体育青年教您居家健身”系列教程4-9期
精彩预告
北京体育青年教您居家健身(四)
示范者:刘可欣 北京市芦城体育运动技术学校 北京垒球队团支部团员
动作分解:坐姿侧平举、坐姿臂屈伸、仰卧卷腹、腿屈伸、站姿划船、弓箭步蹲、站姿提踵
道具:椅子、瓶装矿泉水、瑜伽垫

北京青年 一同战“疫”|体育青年教您居家健身

北京体育青年教您居家健身(五)
示范者:张珺璟 北京市芦城体育运动技术学校 北京射箭队团支部团员
动作分解:侧平举、曲体侧平举、提物蹲起、仰卧举腿
道具:瓶装矿泉水、桶装洗衣液、瑜伽垫

北京青年 一同战“疫”|体育青年教您居家健身

北京体育青年教您居家健身(六)
示范者:崔政伟 北京市芦城体育运动技术学校 北京自行车队团支部团员
动作分解:标准俯卧撑、钻石俯卧撑、负重深蹲、平板支撑
道具:瑜伽垫、桶装矿泉水

北京青年 一同战“疫”|体育青年教您居家健身

北京体育青年教您居家健身(七)
示范者:任鸿飞 北京市芦城体育运动技术学校 北京男子曲棍球队团支部青年
动作分解:靠墙静蹲、深蹲起、平板支撑

北京青年 一同战“疫”|体育青年教您居家健身

北京体育青年教您居家健身(八)
示范者:单义雄 北京市什刹海体育运动学校羽毛球队团员
动作分解:平板支撑、静态臀桥、仰卧式燕飞
道具:瑜伽垫

北京青年 一同战“疫”|体育青年教您居家健身

北京体育青年教您居家健身(九)
——《核心力量》
示范者:北京市先农坛体育运动技术学校北京市橄榄球队
动作分解:核心区激活、负重深蹲、肩部三步曲、单膝跪地摆臂、击掌俯卧撑、高抬腿、弓步下蹲、侧弓步下蹲、拉伸

北京青年 一同战“疫”|体育青年教您居家健身

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北京青年 一同战“疫”|体育青年教您居家健身

让我们一起运动打卡,抗击疫情!
原标题:《北京青年 一同战“疫”|体育青年教您居家健身》

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